728x90
1. 기본 원칙
- 고단백, 고칼로리 식사
- 비타민과 미네랄 풍부한 식단
- 소화가 쉬운 음식 선택
- 수분 섭취 유지
- 자극적인 음식 피하기
- 적절한 식사 패턴 유지
- 심리적 안정도 중요 - 스트레스 관리
2. 암환자에게 좋은 식품 추천
- 단백질 공급원: 닭가슴살, 연어, 두부, 달걀, 콩류
- 채소와 과일: 브로콜리, 케일, 블루베리, 바나나 등
- 통곡물: 귀리죽, 현미밥, 통밀빵
- 좋은 지방: 올리브유, 아보카도, 견과류
- 수분 공급 음식: 수프, 수분 많은 과일
- 항염 효과가 있는 식품: 강황, 생강, 마늘
3. 추천 식단 예시
아침
- 귀리죽 + 꿀 한 스푼
- 삶은 달걀
- 바나나
- 보리차
점심
- 닭가슴살 야채죽
- 브로콜리 찜
- 현미밥
- 김
간식
- 그릭요거트 + 블루베리
- 견과류 한 줌
저녁
- 연어구이
- 찐 아스파라거스, 당근
- 고구마
- 녹차
4. 주의사항 및 추가 팁
- 음식은 반드시 깨끗하게 조리하고 신선한 재료 사용
- 식욕 부진 시 소량씩 자주 섭취
- 액체 칼로리 섭취도 고려
- 개인별 맞춤 식단은 전문가와 상담
- 구토나 설사 시에는 저섬유질, 저지방 식사를 선택
- 구강염이 있을 경우 부드럽고 자극이 없는 음식 선택
5. 운동과 건강 관리
- 가벼운 스트레칭이나 산책을 통해 신체 기능 유지
- 운동 전후 충분한 영양과 수분 보충
- 과도한 운동은 피하고, 컨디션에 맞춰 조절
- 요가나 명상으로 심신의 안정을 도모
- 근력 강화 운동(가벼운 아령, 탄력밴드 운동)도 주 2~3회 가볍게 시도
- 운동 시작 전 반드시 주치의와 상의
운동별 구체적인 예시 동작
- 가벼운 스트레칭: 목 돌리기, 어깨 돌리기, 허리 좌우 스트레칭
- 산책: 하루 10~30분 정도 평지 걷기
- 요가: 기본 자세인 '고양이 자세', '아기 자세'로 근육 이완
- 근력 운동: 탄력밴드를 이용한 팔굽혀 펴기, 스쿼트, 벽에 기대 앉기
- 호흡 운동: 깊게 들이마시고 천천히 내쉬는 복식호흡 연습